便秘を解消するためには食物繊維が必要です。しかし、外食やコンビニのお弁当ばかりになってしまうと食物繊維を摂りにくいですよね。どうすれば上手に摂ることができるのでしょうか。
食物繊維が多い食品は野菜、海藻、きのこ、豆類などです。健康志向が高まり野菜たっぷりメニューを置いている外食店が増えてきているので、そういったお店を見つけておくと食物繊維をたくさん摂れます。温野菜、サラダ、海藻サラダや味噌汁などをプラスすれば食物繊維摂取量が増えます。コンビニでは野菜サラダをプラスしたり、食物繊維飲料を飲めば摂取量を増やせます。